今回の記事は、
- スマホ依存症を治療
- スマホ依存症の治す4つの方法
について、暇があればスマホをさわる私が解説します。
全ての依存症は、「自分は依存症だな！」と認めたところから回復が始まりますからね！
スマホ依存症の治療
依存症の克服で一番大事なことが、「依存していると認める」ことになります。
ですので、スマホ依存症の傾向があるあなたは、
「スマホの使い方に関して問題がある」
と言うことを、真摯に受け止めましょうね。
ただし、スマホ依存症は、他の依存症に比べると「比較的に簡単にやめられる」ので、まずは安心してください。
具体的な治療方法
「やめたくても、やめらないから依存症」とは、よく言ったものです。
簡単にやめられるなら、わざわざネットで調べて本サイトまで辿り着いてませんよね。
スマホ依存症の具体的な治療は下記になります。
意識レベルの上がってる今が、「やめる最大のチャンス」ですよ！
スマホ依存症を治す方法：ゲーム時間
最初に確認してほしいのが、「1日のスマホゲーム時間」になります。
2時間以内
1日のゲーム時間が、「2時間以内」なら問題ないですね。
課金額にもよりますが、これからも上手に遊んでくださいね。
5時間
学生さんやアルバイターなら、「5時間のプレイ時間」は長いような気がします。
しかし、そこまでは問題はないと思います。
社会人でプレイ時間が「5時間以上の人」は、睡眠時間をかなり削ってると思います。
「なるべくならバランスよく遊んだほうがいい」ですよ。
10時間以上
10時間以上の方は、「スマホ存症に極めて近い」と思います。
自力でプレイ時間を減らせないなら、専門機関に行くことをオススメします。
毎月の課金額を見直すのも効果的
毎月の適正な課金額は、「あなたの現在の収入」と比較すると1番理解しやすいですね。
ネットゲームを趣味の1つだと考えると、毎月の収入の「3％〜7％の課金額が適当」です。
学生さんやアルバイター
学生さんやアルバイターは、毎月の課金額が
「5千円〜1万円の間でおさまってる」
なら、お金に関してはそんなに問題がないですね。
ゲームのプレイ時間にもよりますが、比較的に上手に遊べてるんじゃないでしょうか。
社会人等
社会人の方は、月収が20万円なら1万円までの課金額なら問題ないですね。
30万円なら「1.5万円までの課金額」がギリギリのラインだと思います。
課金額が多い方は注意だよ！
「課金額が多い」を具体的に言うと、
になりますね。
月収の30％以上を課金に使う方は、ご自分をもう一度見つめなおしたほうがいいですね。
軽度から中度のスマホ依存症になりつつありますよ。
アカウント削除
スマホやネットに問題を抱えてる方の多くは、「課金額の過多」について悩んでいます。
もしくは、「長時間プレイによる時間の浪費」になりますね。
特に課金額が多い方は、なかなかゲームをやめることはできません。
と言うのも、
今までいくら使ったと思ってんの？
と考えてしまうんですよね。
しかし、意識の高い今がチャンスです。
今、この瞬間に削除をおすすめするよ！
最初に、試して欲しいのは「アカウトの削除」になります。
課金に問題があると感じてる方や長時間プレイで悩む方は、「今この瞬間にアカウント削除」をしたほうがいいですね。
今は意識レベルが上がってるので、「やめないとやべえな」となってます。
今でもゲームにどっぷりとハマってたら、当然ですが、本サイトなんて見てないですもんね。
再度言いますが、今がチャンスです。「アカウント削除」をしてください。
アイテムをバラまくか捨てる
ちなみに、アカウント削除だけではダメです。
数日して頭が冷えてくると、ゲームを「辞めないといけない理由」をすっかりと忘れています。
そこで困ることが、最近のゲームはアカウント削除をしても「10～30日間」は実際にアカウントが消滅しないことにあります。
ですので、このままだと再びログインしてしまう可能性が高いんですよね。
ですので、アカウント削除の前にゲーム内でアイテムをバラまくか捨てて下さい。
数日後に復活しても、1からのスタートなので「やる気が超失せます」。
ケチな考えは起こしたらダメ！
大事なことは、RMT（ゲームのお金を現実のお金と交換する）しようとかケチな考えはおこさないことです。
あなたにとって1番大事なことは、今スグにゲームから開放されることです。
RMTをすることによる最大のデメリットは、「今スグにやめられない」ということです。
時間をおけば「やめたい気持ち」が薄くなっていきますよね。「鉄は熱いうちに打て」これ本当のことです。
治療や克服したいと感じた時は、
ときです。それに便乗しましょう！
まとめ
今回は、「スマホ依存症を治す4つの方法」について解説しました。
スマホ依存症について調べているあなたは、「スマホ依存症か予備軍」の可能性が高いです。
何事もバランスよく遊ぶのが1番楽しいですからね！
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