スマホ依存症を治療しよう!「治す方法4選」を具体的に解説するよ

今回の記事は、

  • スマホ依存症を治療
  • スマホ依存症の治す4つの方法

について、暇があればスマホをさわる私が解説します。

 

まさじろ
まさじろ

全ての依存症は、「自分は依存症だな!」と認めたところから回復が始まりますからね!

 

スマホ依存症の治療

依存症の克服で一番大事なことが、「依存していると認める」ことになります。

 

ですので、スマホ依存症の傾向があるあなたは、

「スマホの使い方に関して問題がある」

と言うことを、真摯に受け止めましょうね。

 

タイたび
タイたび

ただし、スマホ依存症は、他の依存症に比べると「比較的に簡単にやめられる」ので、まずは安心してください。

 

具体的な治療方法

「やめたくても、やめらないから依存症」とは、よく言ったものです。

簡単にやめられるなら、わざわざネットで調べて本サイトまで辿り着いてませんよね。

 

スマホ依存症の具体的な治療は下記になります。

  • スマホゲームをしている時間
  • 毎月の課金額を見直す
  • アカウント削除
  • アイテムをバラまくか捨てる

 

意識レベルの上がってる今が、「やめる最大のチャンス」ですよ!

 

スマホ依存症を治す方法:ゲーム時間

 

最初に確認してほしいのが、「1日のスマホゲーム時間」になります。

 

2時間以内

1日のゲーム時間が、「2時間以内」なら問題ないですね。

課金額にもよりますが、これからも上手に遊んでくださいね。

 

5時間

学生さんやアルバイターなら、「5時間のプレイ時間」は長いような気がします。

しかし、そこまでは問題はないと思います。

 

社会人でプレイ時間が「5時間以上の人」は、睡眠時間をかなり削ってると思います。

「なるべくならバランスよく遊んだほうがいい」ですよ。

 

10時間以上

10時間以上の方は、「スマホ存症に極めて近い」と思います。

自力でプレイ時間を減らせないなら、専門機関に行くことをオススメします。

 

毎月の課金額を見直すのも効果的

毎月の適正な課金額は、「あなたの現在の収入」と比較すると1番理解しやすいですね。

ネットゲームを趣味の1つだと考えると、毎月の収入の「3%〜7%の課金額が適当」です。

 

学生さんやアルバイター

学生さんやアルバイターは、毎月の課金額が

「5千円〜1万円の間でおさまってる」

なら、お金に関してはそんなに問題がないですね。

 

ゲームのプレイ時間にもよりますが、比較的に上手に遊べてるんじゃないでしょうか。

 

社会人等

社会人の方は、月収が20万円なら1万円までの課金額なら問題ないですね。

30万円なら「1.5万円までの課金額」がギリギリのラインだと思います。

 

課金額が多い方は注意だよ!

「課金額が多い」を具体的に言うと、

  • 収入が20万円:6万円以上の課金
  • 収入が30万円:9万円以上の課金額

になりますね。

 

月収の30%以上を課金に使う方は、ご自分をもう一度見つめなおしたほうがいいですね。

軽度から中度のスマホ依存症になりつつありますよ。

 

アカウント削除

スマホやネットに問題を抱えてる方の多くは、「課金額の過多」について悩んでいます。

もしくは、「長時間プレイによる時間の浪費」になりますね。

 

特に課金額が多い方は、なかなかゲームをやめることはできません。

 

と言うのも、

読者さん
読者さん

今までいくら使ったと思ってんの?

と考えてしまうんですよね。

 

しかし、意識の高い今がチャンスです。

 

今、この瞬間に削除をおすすめするよ!

最初に、試して欲しいのは「アカウトの削除」になります。

 

まさじろ
まさじろ

課金に問題があると感じてる方や長時間プレイで悩む方は、「今この瞬間にアカウント削除」をしたほうがいいですね。

 

今は意識レベルが上がってるので、「やめないとやべえな」となってます。

今でもゲームにどっぷりとハマってたら、当然ですが、本サイトなんて見てないですもんね。

 

再度言いますが、今がチャンスです。「アカウント削除」をしてください。

 

アイテムをバラまくか捨てる

ちなみに、アカウント削除だけではダメです。

数日して頭が冷えてくると、ゲームを「辞めないといけない理由」をすっかりと忘れています。

 

タイたび
タイたび

そこで困ることが、最近のゲームはアカウント削除をしても「10~30日間」は実際にアカウントが消滅しないことにあります。

ですので、このままだと再びログインしてしまう可能性が高いんですよね。

 

ですので、アカウント削除の前にゲーム内でアイテムをバラまくか捨てて下さい。

数日後に復活しても、1からのスタートなので「やる気が超失せます」

 

ケチな考えは起こしたらダメ!

大事なことは、RMT(ゲームのお金を現実のお金と交換する)しようとかケチな考えはおこさないことです。

あなたにとって1番大事なことは、今スグにゲームから開放されることです。

 

RMTをすることによる最大のデメリットは、「今スグにやめられない」ということです。

時間をおけば「やめたい気持ち」が薄くなっていきますよね。「鉄は熱いうちに打て」これ本当のことです。

 

治療や克服したいと感じた時は、

  • 何かに気づいた
  • 何かがあった

ときです。それに便乗しましょう!

 

まとめ

今回は、「スマホ依存症を治す4つの方法」について解説しました。

 

スマホ依存症について調べているあなたは、「スマホ依存症か予備軍」の可能性が高いです。

何事もバランスよく遊ぶのが1番楽しいですからね!

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