スマホ依存症を「チェック診断」するための4項目を紹介します!

今回の記事は、

  • スマホ依存症をチェック診断
  • スマホ依存症の始まり!

について、スマホないと落ち着かない私が紹介します。

 

まさじろ
まさじろ

アルコールを嗜む全ての人がアルコール依存症ではないように、スマホを長時間するだけでは「スマホ依存症」とは言い切れませんよ!

 

スマホ依存症のチェック診断

 

読者さん
読者さん

私はスマホ依存症なんだろうか?不安だなあ

と、思ったときに試して欲しいのが以下になります。

 

スマホ依存症のチェック診断は、下記の5項目から判断することが可能です。

  1. スマホを使ってないと落ち着かない
  2. スマホを邪魔されるとイライラする
  3. スマホの終わりをコントロールできない
  4. スマホのせいで学校や仕事に影響がでる

 

「YES or NO」で答えて下さい。

YESが1~2個:軽度のスマホ依存症

YESが1~2個のあなたは、軽度のスマホ依存症と診断できます。

 

これからのネット生活をしっかりと見直しましょう。

タイたび
タイたび

ただ、まだまだ引き返せるレベルですからご心配なく(笑)

 

YESが3~4個:中度のスマホ依存症

YESが3~4個のあたんは、「スマホとの付き合い方」を真剣に考え直したほうがいいですね。

もうけっこうヤバイですが、まだ自力で引き返せるレベルです。

 

ちなみに、重度の依存症の方が本サイトに辿り着く可能性は極低です。

 

まさじろ
まさじろ

ですので、自分から本サイトに来た人は「まだまだ引き返せますよ」。安心して読み進めてくださいね!

 

スマホ依存症の始まり!

 

それでは次に、「先程の質問の意味」を具体的に確認していきましょう!

 

スマホを使ってないと落ち着かない

スマホ依存症の初期は、「スマホを常に触ってないと落ち着かない状態」になりますね。

 

学校や仕事が終わったら、何よりも先にスマホで遊びます。

家に帰っても、食事しながらスマホを続けます。そのまま寝る直前まで遊びます。

 

タイたび
タイたび

ただしスマホ依存症に関しては、上記の状態ならまだ軽度になります。

スマホはどこでも遊べるので、依存しやすい環境にありますよね。

 

スマホを邪魔されるとイライラする

スマホゲームをしている時に、家族に話しかけられるだけで「イライラ」します。

と言うのも、心はすでにリアル(現実世界)からゲーム世界に飛んでるからです。

 

まさじろ
まさじろ

そうやってトリップしてる中で、「リアルに戻される」とイライラするんですよね。

 

こういう、

  • やれ、ご飯が出来た
  • やれ、風呂に入れ
  • やれ、みんなでテレビを見よう!

などのお誘いは、ハッキリ言ってゲームの邪魔になるんですよね。

 

例えて言うならば、真剣に映画を見て楽しんでるときに「隣から話しかけにくる」みたいな感じですね。

「こっちは映画の世界に入り込んでるんだから邪魔しないで!」となりますよね。

 

スマホ依存症の中期

 

最後に、スマホ依存症の中期を確認しましょう!

 

スマホの終わりをコントロールできない

「スマホの終わりを自分でコントロールできない」は、自分の意思で終了できない状態を言います。

 

よく言われるのが「寝落ち」ですね。

寝落ちとは、チャットやネットゲームをしながら寝てしまうことです。

 

タイたび
タイたび

つまりは、眠る限界ギリギリまでスマホから離れられないんですよね。

どの依存症も別名は「コントロール障害」と言われています。

自分でコントロールできなくなった状態ですね。

 

スマホのせいで学校や仕事に影響がでる

「スマホのせいで学校や仕事に影響がでる」とは、具体的には以下になります。

  • ゲームを朝までしてたので、朝起きれなくて学校や仕事を休んだ
  • スマホで遊びたいから学校や仕事をズル休みする

 

イマイチ事の重大さが分からない方もいると思います。ですので、あえてアルコール問題に置き換えてみますね。

  • 2日酔いで仕事を遅刻した
  • 2日酔いで朝起きられなかったのでズル休みをした

 

読者さん
読者さん

おいおい、それはダメでしょ!

って思いましたよね。

 

次にこういう状態になったら、即刻スマホから「少しの時間」でも離れることをオススメします。

あなたは「重度のネット依存症」の入り口に来ていますよ!

 

まとめ

今回は、「スマホ依存症のチェック診断」について解説しました。

 

上手に遊べるなら、スマホゲームはお手軽な息抜きになります。何事もバランスが大事ですよ!

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